Brainwave Entrainment

Geschichte

Wie funktioniert’s?

Studien

Brainwave Entrainment – Langzeitgedächtnis

Ob und welche Frequenzen Einfluss auf die Stimmung und die Leistung beim Lösen von komplexen Aufgaben hat, wurde in einer im Jahr 1997 durchgeführten Studie in den USA untersucht. Dabei wurden die verschiedenen Auswirkungen von binauralen Beats im Delta-, Beta– und Theta-Frequenzbereich beobachtet. 29 Studienteilnehmer (n=29) mussten an 3 verschiedenen Tagen 30 Minuten lang verschiedene Aufgaben lösen. Dabei wurden sie mit differenten Frequenzen auf dem linken und rechten Ohr über Kopfhörer beschallt, sodass im Gehirn entweder Beats im Beta-Bereich (16 und 24 Hertz) oder im Theta-/Delta-Bereich (1,5 und 4 Hertz) stimuliert wurden.

Dabei fand die University Medical Center in North Carolina heraus, dass die Studienteilnehmer, welche binaurale Beats im Beta-Frequenzbereich hörten, mehr korrekt Aufgaben lösen konnten, als die Vergleichsgruppe, die Theta-/Delta Frequenzen gehört hatten.  Außerdem konnte festgestellt werden, dass die Beta-Frequenzen einen größeren Einfluss auf die Stimmung in Form von besserer Laune, haben konnten. Die Studienergebnisse lassen Einblicken, dass binaurale Beats mit Beta-Frequenzen, sowohl einen positiven Einfluss auf die Leistungsfähigkeit, als auch auf die Stimmung haben können. [2]

Brainwave Entrainment – Schlaf

Eine weitere Studie hat sich mit der Fragen auseinandergesetzt, ob binaurale Beats zu einer besseren Schlafqualität und sportlichen Leistungsfähigkeit bei Fußballspielern führen kann. In dieser Studie sollte untersucht werden, ob die Schlafqualität von Spitzensportlern durch auditives Brainwave-Entrainment verbessert werden kann und ob dies zu einer Verbesserung der psycho physischen Zustände nach dem Schlaf führt. In einer Pilotstudie wurden 15 junge Spitzenfußballer acht Wochen lang während des Schlafs mit binauralen Beats von 2-8 Hz stimuliert. Einmal pro Woche nach dem Aufwachen füllten die Teilnehmer drei verschiedene Fragebögen aus: ein Schlaftagebuch, eine Adjektivliste zum psychophysischen und motivationalen Zustand und einen Fragebogen zur Selbsteinschätzung der Schlaf- und Aufwachqualität. Fünfzehn Sportstudenten führten das gleiche Protokoll durch, indem sie auf dem gleichen Kissen schliefen, jedoch ohne Stimulation. Die subjektiven Bewertungen der Schlaf- und Aufwachqualität, der Schläfrigkeit und des Motivationszustands verbesserten sich nur in der Interventionsgruppe signifikant, hatten aber keinen Einfluss auf den wahrgenommenen körperlichen Zustand. Zusammenfassend lässt sich sagen, dass eine achtwöchige auditive Stimulation mit binauralen Beats die wahrgenommene Schlafqualität und den Zustand nach dem Schlaf der Sportler verbesserte, während die Wirkung auf das körperliche Niveau vermutlich zeitverzögert eintritt. Es scheint sich zu lohnen, die Langzeiteffekte und die Auswirkungen auf die körperliche und geistige Leistungsfähigkeit weiter zu untersuchen. [3]

Binaurale Beats sind ein Wahrnehmungsphänomen, das auftritt, wenn jedem Ohr getrennt zwei Töne dargeboten werden, die sich in ihrer Frequenz leicht unterscheiden. Es wurde vermutet, dass binaurale Beats u. a. die Kognition und den mentalen Zustand beeinflussen können. Ziel dieser Meta-Analyse war es, die Wirkung von binauralen Beats auf Gedächtnis, Aufmerksamkeit, Angst und Analgesie zu untersuchen. Zweiundzwanzig Studien erfüllten deren Einschlusskriterien für diese Meta-Analyse. Die Ergebnisse, die auf 35 Effektgrößen basieren, zeigen eine insgesamt mittlere, signifikante, konsistente Effektgröße (g = 0,45). Die Ergebnisse deuteten darauf hin, dass die Beschallung mit binauralen Beats vor oder vor und während der Aufgabe bessere Ergebnisse liefert als die Beschallung während der Aufgabe. Die Dauer der Beschallung trug signifikant zu dem Modell bei, was darauf hindeutet, dass längere Zeiträume ratsam sind, um eine maximale Wirksamkeit zu gewährleisten.
Fazit: Die Meta-Analyse fand heraus, dass die Verwendung von binauralen Beas bei Schmerzlinderung und der Abschwächung von Angstzuständen positiven Einfluss haben kann. Voraussetzung für einen positiven Effekt habe dafür die Häufigkeit, Dauer und die Frequenz. [4]

Den Einfluss von binauralen Beats auf das Langzeitgedächtnis wurde 2018, in einer vom Springer-Verlag veröffentlichten Meta-Analyse, veröffentlicht. Dabei wurden den Teilnehmern die Augen verbunden, damit sie sich ausschließlich auf die auditiven Reize konzentrieren konnten. Beim lösen von Aufgaben wurden den Teilnehmern binaurale Beats aus dem Beta– (19 Hertz) oder Theta-Frequenzbereich (6 Hertz) oder als Kontrollbedingung weißes Rauschen angehört. Anschließend sollten sie sich an bestimmte Dinge erinnern. Die Gruppe die am häufigsten korrekte Antworten gab, war die Gruppe, welche binaurale Beats im Beta-Frequenzbereich gehört hatte. Dies ließ die Forscher rückschließen, dass Beta Wellen das Gedächtnis verbessern und ggf. als Lernunterstützung geeignet sein können. [5]

[1]Lorenza S. Colzato, Hayley Barone, Roberta Sellaro, Bernhard Hommel: More attentional focusing through binaural beats: evidence from the global–local task. In: Psychological Research (2017) 81:271-277, published online: 26 November 2015, Received: 27 July 2015 / Accepted: 13 November 2015 / The Author(s) 2015. This article is published with open access at Springerlink.com on https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00426-017-0959-2
[2]James D. Lane A. und Stefan J. Kasian A. (1998): Binaural Auditory Beats Affect Vigilance Performance and Mood.
https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0031938497004368
[3]Vera Abeln und Jens Kleinert (2013): Brainwave entrainment for better sleep and post-sleep state of young elite soccer players – A pilot study. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/17461391.2013.819384
[4]Miguel Garcia‑Argibay, Miguel A. Santed, José M. Reales: Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta‑analysis. In: Psychological Research (2019) 83: page 357–372. Received: 18 January 2018 / Accepted: 26 July 2018 / Published online: 2 August 2018, Springer-Verlag GmbH Germany, part of Springer Nature 2018, available on
https://link.springer.com/article/10.1007%2Fs00426-018-1066-8
[5]Miguel Garcia-Argibay, Miguel A. Santed & José M. Reales (2017): Binaural auditory beats affect long-term memory.
https://link.springer.com/article/10.1007/s00426-017-0959-2

Exkurs Biologie

Fazit